足つぼ入門！

「病気」というほどのことはなくても、何となく疲れが抜けにくい、身体がだるく感じる、頭が重い、といった症状は、「病名」がつかないだけに、他人には説明しにくく、より一層辛いものである場合があります。そのような「病名がつかない体調の不良」に対して効果が期待されているのがつぼ療法です。

足つぼ療法は、足の裏に存在する経穴（つぼ）を刺激することによって全身の健康を管理する、さらには向上させようというものです。

足つぼの刺激方法としては、主として次の基本的な４つの方法があることが知られています。

■「なでる、さする」・・・血液とリンパの循環を活性化するこによって、新陳代謝を活発にします。精神をリラックスさせる効果が期待できることから、全体の治療の初めと終わりに行うようにするとよいでしょう。

■「叩く、突く」・・・消化器系が弱っている場合には、消化器系のつぼを叩くようにします。交感神経が正常に活動していない場合には、つぼを突くことによって効果が現れてきます。

■「もむ」・・・足の裏から、すねまでに使えるテクニックです。血行が良くなり、各器官の機能を高めることができます。また、筋肉の疲労回復にも効果があると言われています。

■「揺らす、ふるわす」・・・つぼとよく似た効果を持っており、身体の臓器や組織と対応したゾーン（反射帯）を振動させることによって、副交感神経が活発に働くようになります。消化器系の疲労回復に効果があると言われています。この方法は、他人から行ってもらうようにすることで、より効果が高まると言われています。

これらの４つの方法に加えて、さらに効果をあげるテクニックが存在します。親指をカギ字にして押す方法である「カギ字親指法」と、指を曲げ、その角で押す方法という「指角法」というものです。