足つぼ入門！

足つぼをはじめとして、つぼ療法が注目を浴びている最近ですが、実際には、どのように行うことが有効なのでしょうか？

指圧をすると指が痛くなりがちだと思います。指が痛くならないようにつぼを刺激するためには、どのような点に気を付けることが必要なのでしょうか？

指先だけに力を入れて押そうとすると、指を痛めてしまいます。また、それでは押されている人も気持ち良く指圧を受けることができないのではないでしょうか？親指で押す場合は、指で押そうとせずに自分の体重を徐々に加えていくようにして下さい。

このように、自分の体重を利用して押すためには、ひじを伸ばすこと、相手のからだに垂直に加圧するようにすることがポイントです。そのためには、押す人と、押される人がお互いに正しい姿勢をとることが大切になります。はじめはゆっくりと、相手の具合を見ながら指圧していくのが治療のポイントになります。

また、指圧だけでなく、身の回りの道具を有効に活用するのも良い方法です。そうすることによって家庭でも針灸療法に近い効果を上げることができるかもしれません。

家庭でできる針治療としては次のようなものを用いた方法があります。

■"つまようじ"の針
つまようじを親指と人さし指の間に挟んで、つぼをつつくように皮膚を刺激します。つまようじの枝の部分で、軽くつつく程度でも十分に効果的な刺激を与えることが可能です。

■ブラシ針
ブラシの柄の部分を軽く持って、ぽんぽんと叩くようにしたり、ブラシをすべらせて軽くこするようにします。

■"つまようじ"の集合針
30本から40本のつまようじを束ねて、輪ゴムでしばったものを利用します。

■粒針
ビーズや米粒などの小さな突起物を絆創膏の中央に入れてつぼに張ります。そして、その上から時々押し付けるだけで針のような効き目を得ることができます。足つぼに張りっぱなしにしておくことによって、歩くたびに足つぼに刺激をあたえる効果が得られます。