足つぼ入門！

家庭でつぼ指圧をするときには、どのように行うと、より高い効果が期待できるのでしょうか？同じ「押す」といっても、あんまの場合は、押して離すの繰り返しであるのに対し、指圧は持続的に力を入れるのが特徴となっています。

この持続圧によって、指圧の効果が生み出されるといわれています。指圧の圧法は大きく分けて６つです。症状や押す場所に応じて、最も効果的な圧法を選ぶことが大切なポイントになります。

つぼ療法の中でも、最もつぼが集中している足つぼの場合には、手軽であるという反面、これらの全方法を使い分けることが大切になります。特に、足つぼの場合には、指先とかかとでは圧法を変えることが必要になります。

１．通常圧法
親指の腹で2～3秒押しては、次のポイントに移るという指圧法になります。最もポピュラーな指圧法です。

２．持続圧法
5～10秒間、手の平を使って圧を加え続けます。眼球やお腹に行う場合に用いられる圧法です。

３．緩圧法
一つのポイントを5秒押しては、圧を抜き、再び５秒間押します。同じポイントに何度か圧を加えるときに使う圧法です。

４．吸引圧法
手指と手の平の付け根を皮膚に付け、波を打たせるように指圧します。腹部を指圧するのに用いられることが多い圧法です。

５．流動圧法
左右の親指の腹で、リズミカルに指圧点を移していきます。筋肉のしこりが長く連なっているような場所（例：両方の肩甲骨の間など）に用いられます。

６．集中圧法
一つのポイントを、指を重ねて重点的に押し、著しいコリを取り除く指圧法になります。