足つぼ入門！

足つぼ療法が注目を集めていますが、日本が発祥の地であり、日本で発展した指圧の他に、世界には「手当て」といえる手技療法があります。例えば、あんまは中国発祥であり、中国で発展した手技療法です。また、マッサージは西洋が発祥の地であり、西洋で発展した手技療法です。

手技療法の刺激法には、次の６つがあります。

【さする】
マッサージで中心となる刺激法になります。背中はつぼの部分にてのひら全体をつけてなで、腹部は、みぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下に置き、骨にそってさすります。マッサージの場合、手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いる場合があります。

【もむ】
あんまで中心となる刺激法です。軽く指を曲げ、手の平のつけ根を皮膚に密着させ、ゆっくりと右回りに回しながら背中から腰にかけてもんでいきます。

【こねる】
上腕、前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は、両方または片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます。

【たたく】
親指を立てて、ゆるいこぶしを作り、両方で交互に軽くたたきます。この方法は、頭、顔、胸、腹部以外の場所に用いられます。

【ふるわす】
腕をまっすぐに持ち上げ、細かく震わせます。足の場合にも足首をもって同じように行います。また、指の先や手のひらを当てて直接振動を与える方法もあります。

【押す】
指圧で最も活用される刺激法になります。親指の腹をつぼに当て、３～５秒押した後、ゆっくりと力を抜いていきます。次の場所に移る場合もこれを繰り返すことになります。