足つぼ入門！

一日の終わりには、疲労回復に効果がある足つぼをゆっくりと揉みほぐしてみて下さい。だんだんと気持ちがリラックスしてきたり、身体がぽかぽかしてくると思います。お風呂上りのリラックスした時間に行うようにすると最適です。

疲労回復に効く足つぼは、足三里（あしさんり）です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチくらいの部分にあります。足三里は、胃腸の機能を整える効果もある、疲労の回復や長寿にも効果的な万能つぼだといわれています。

その他、「湧泉（ゆうせん）」と「向かい湧泉」という足つぼも慢性の疲労回復には効果的なつぼだといわれています。湧泉は、足の裏、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみの中にあります。左右の親指の腹で押すと効果は抜群です。　このつぼは、万能つぼだといわれており、不眠症にも効果があると言われています。実際に押してみると、「じ～ん」とした感じを受け、痛くて気持ちいい感じを実感することができるでしょう。

「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下の部分に位置しています。かかとよりも少し上をぐっと押してみて下さい。

その他に、一人でできる簡単なつぼ押しとしては、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと、目の疲れに対しての効果があります。また、まゆの付け根の下側のくぼみも、目の疲れに効果があるつぼです。目の充血にも効果があるといわれています。

さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さにあり、背骨から約3センチ～4センチほど外側にあるつぼも慢性の疲労回復に効果があるつぼだといわれています。両手の親指の腹で押してみるようにして下さい。