足つぼ入門！

足つぼは、的確にその場所を探し出し、その部分を正確に指圧することによって効果を倍増させることができますが、素人にはつぼの正確な位置を把握することは、なかなか困難であると言えます。ですが、つぼを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも十分効果があります。

たとえば、足つぼ全体を刺激する場合には、ゴルフボールを利用するのも良い方法だと言えます。足の裏にはつぼが集中していますので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージします。膝を立て、足の内側もころころとやってみるようにして下さい。足の疲れやむくみを解消することができます。

また、足の指もリラックスしてみましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな姿勢をしています。その足の指を広げてあげてください。手の指を間にはさんで、手の指と足の指を組ませるといった要領で行うと効果があります。

足の指をほぐすことができるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性に対しても効果が期待できます。また、足の指をつまむようにして伸ばすこともいいでしょう。

指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちいいと思います。

足全体のけだるさを解消するためには、軽く叩くことによって足の血行を良くします。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんと叩きます。足あげの運動も加えて下さい。足の筋肉を使うことによって、プラスアルファの効果を期待することができます。寝る前にほどよい運動をすることによって、より深い眠りを得ることもできるでしょう。